ब्लड शुगर लेवल का बढ़ना, आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है | इसका कारण आपका गलत खान-पीन और जीवनशैली भी हो सकती है |
शुगर लेवल असंतुलन
शुगर स्तर की सामान्य रेंज
डायबिटीज की सामान्य रेंज खाली पेट में 70mg/dL से 100mg/dL होनी चाहिए और खाने के 2 घंटे बाद 140mg/dL से कम होनी चाहिए |
30 मिनट एक्सरसाइज करें
रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करनी चाहिए डायबिटीज में फिजिकल एक्टिविटी शुगर स्तर को कण्ट्रोल करने में सहायक होती है इससे इन्सुलिन रेसिस्टेंट में सुधार होता है |
संतुलित आहार
डायबिटीज कण्ट्रोल करने के लिए संतुलित आहार(Balance Diet) बहुत जरुरी है इसमे आप साबुत अनाज, लीन प्रोटीन , फल , सब्जियाँ और हैल्दी फैट वाली चीज़े शामिल कर सकते है |
नेचुरल शुगर का सेवन
डायबिटीज वालों को चीनी की जगह पर नेचुरल शुगर यानि की फल और सब्जियों के जूस का सेवन करना बहुत लाभदायी होगा |
अच्छी नींद
डायबिटीज वालों को पर्याप्त नींद लेना बहुत आवश्यक है अच्छी नींद 6 से 9 घंटे तक की होती है |