आपको एक्सरसाइज करने के बाद कौन से 5 काम जरूर करने चाहिए | 

शरीर को हैल्थी रखने के लिए एक्सरसाइज नियमित रूप से बहुत आवश्यक है लेकिन एक्सरसाइज के बाद भी आपको ये 5 काम जरूर करने चाहिए तभी आपका शरीर फिट रहेगा | आइये जाने 

बॉडी की ऑयल मसाज 

एक्सरसाइज करने के बाद आपको तिल या सरसों तेल से मसाज करनी चाहिए | इससे मांसपेशियों के दर्द से राहत मिलेगी बाद में गुनगुने पानी से नहा लेना चाहिए |   

हाइड्रेट रखना 

बॉडी को हाइड्रेट रखे भरपूर मात्रा में पानी पिए आप नारियल पानी भी पी सकते है क्योकि एक्सरसाइज के दौरान पसीना के रूप में पानी शरीर से बहुत अधिक मात्रा में निकलता है |  

कपड़े बदले 

शरीर को फंगल इन्फेक्शन से बचाने के लिए एक्सरसाइज के बाद पसीने में भीगे कपड़े तुरंत बदलने चाहिए | 

थोड़ी देर एक्सरसाइज करने के बाद आराम करना चाहिए ताकि आपकी मसल्स रिलेक्स रहे | 

शरीर को आराम 

स्ट्रेचिंग करें 

एक्सरसाइज करने के बाद हल्की स्ट्रेचिंग करें ऐसा करने से आपकी मसल्स में अकड़न की समस्या नहीं होगी और साथ में आपकी बॉडी जल्दी ठंडी नहीं होगी |