महिलाओं को स्वस्थ रहने के लिए जरुरी है ये 5 विटामिन
महिलाओं घर और बाहर के कामों इतनी बिजी रहती है कि अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाती है अपने शरीर को स्वस्थ और रोगमुक्त करने के लिए इन विटामिन्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें |
विटामिन-बी12
यह भोजन को ग्लूकोस में बदलता है और एनर्जी प्रोडक्शन में वृद्धि करता है साथ ही मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाने में मददगार है | विटामिन-बी12 सेहत के लिए बहुत जरुरी है |
विटामिन -सी
शरीर में इम्युनिटी की ठीक रखता है आप खुद को कई बीमारियों और इन्फेक्शन सै बचाव कर सकते है | विटामिन-सी स्किन को टाइट और हेल्थी भी रखता है |
विटामिन-डी
इस विटामिन की कमी से दिल रोग ,कैंसर ,डायबिटीज और अस्थमा जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ता है |
विटामिन -ई
विटामिन -ई महिलाओं के शरीर में पर्याप्त मात्रा में होना जरुरी है यह चेहरे को नेचुरल चमक देता है और बढ़ती उम्र के असर भी कम करता है |
कैल्शियम
यह भी एक विटामिन होता है जो हड्डियों को मजबूती देता है साथ ही नर्वस सिस्टम को बेहतर करने में मदद करता है |