30 के बाद महिलाएं रोज खाएं कोलेजन बढ़ाने वाले ये फूड चेहरे पर नहीं आएंगी झुर्रियां
उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर में कोलेजन कम होने लगता है और चेहरे पर झुर्रियां और फाइन लाइंस जैसे एजिंग के निशान नजर आने लगते है |
कोलेजन हमारे शरीर में प्रोटीन होता है जो स्किन ,हड्डियों और ऊतकों में पाया जाता है खासकर 30 की उम्र के बाद कम होने लगता है इसको बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स
टमाटर भी कोलेजन बढ़ाने में मदद करता है इसमे लाइकोपीन होता है जो हड्डियों और त्वचा के लिए फायदेमंद होता है लंबे समय तक जवान रहने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें |
बेरीज, हरी सब्जियां ,सूखे मेवे और बीज एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते है जो फ्री रैडिकल से होने वाले बचाते है |
ओमेगा3 फैटी एसिड से भरपूर चीज़े जैसे अखरोट ,फिश और अलसी के बीज स्किन में कोलेजन की उत्पादन को बढाती है |
आंवला ,संतरे और नींबू जैसे विटामिन सी भरपूर होते है जो शरीर में कोलेजन की मात्रा को बढ़ाते है |