बॉडी को फिट रखने के लिए ये 5 एक्सरसाइज है जरुरी
शरीर को स्वस्थ और फिर रखने के लिए संतुलित आहार के साथ एक्सरसाइज भी जरुरी होती है तभी शरीर फिट हो पाता है | आइये जाने कौन-सी 5 बेस्ट अभ्यास करने जरुरी है ?
स्ट्रेचिंग करें
नियमित तौर पर शरीर को फिर रखने के लिए स्ट्रेचिंग बहुत जरुरी होती है यह मांसपैशियों को मजबूती प्रदान करती है |
कार्डियो एक्सरसाइज करें
शरीर को स्वस्थ रखने में कार्डियो एक्सरसाइज बहुत बेस्ट होती है ये आपके हार्ट संबंधी समस्याओं में मददगार साबित हो सकती है |
प्लैंक एक्सरसाइज
प्लैंक एक्सरसाइज बॉडी को फिट रखने में सहायक होती है इसको रोजाना करने से आपका बॉडी पोस्टर बेहतर होता है |
पुश -अप्स करें
नियमित रूप से पुश-अप्स करने से आपकी छाती और मांसपेशियों को मजबूत करती है साथ ही बॉडी में ताकत को बढ़ाने में सहायता करती है |
बर्पीज एक्सरसाइज
इस एक्सरसाइज को रोजाना करने से आपकी टांगे , बांह और छाती की मांसपैशियों को मजबूती मिलती है |