ब्लड शुगर नियंत्रित करने के लिए डायबिटीज वालों के लंच में शामिल करें ये कुछ चीज़े
खराब खान-पान , लाइफस्टाइल और तनाव के कारण लोग डायबिटीज से पीड़ित हो जाते है कई बार तो डॉक्टर दवाई खाने की सलाह देते है |
लेकिन आपको शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए दवाई के साथ -साथ लंच में कुछ जरुरी चीज़ों को शामिल करना होगा जो आपके ब्लड शुगर को संतुलित करने में कारगर है |
सब्जियाँ
लौकी, तोरी , फली आदि सब्जियों में अपनी डाइट में जरूर शामिल करें इनमें फाइबर अधिक होता है जो पाचन और मेटाबॉलिज्म के लिए बहुत जरुरी होता है | शुगर के साथ आपके शरीर का वजन कम करने में सहायक |
बीन्स
बीन्स विटामिन्स , फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होती है इसको नियमित रूप से लंच में सेवन करने से मांसपेशियां मजबूत रहती है साथ ही शुगर कण्ट्रोल रहता है |
साबुत अनाज
अगर आप पोषक तत्वों से भरपूर साबुत अनाज कर सेवन करेंगे तो आपका ही फाइबर से भरपूर लंच ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकता है |
डायबिटीज वालों को अपने लंच में सलाद को जरूर शामिल करना चाहिए जो खाने से अधिक सलाद खाता है उसका शरीर का वजन संतुलन में रहता है |
सलाद