आपके हार्ट को हेल्दी रखेगी ये बेस्ट चार चीज़े
आजकल हार्ट की परेशानियों बहुत बढ़ती जा रही है इसका सबसे बड़ा कारण गलत खान-पीन और लाइफस्टाइल है |
आपको हृदय स्वस्थ रखने के लिए अपनी दैनिक डाइट में कुछ जरुरी चीज़ो को शामिल करना होगा आगे आपको बताते है ?
ओमेगा-3 भरपूर डाइट
कुछ फैटी फिश ,नट्स जैसी चीज़े ओमेगा-3 से भरपूर है उन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप हार्ट अटैक की समस्या से बचाव कर सकते है |
संतरे का सेवन
फाइबर पेक्टिन और पोटैशियम संतरे में भरपूर होता है जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करके हार्ट की समस्या में मददगार हो सकता है |
रोजाना अखरोट का सेवन आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित कर सकता है और गर्मी में रात को अखरोट भिगोकर सुबह खाएं |
हार्ट की समस्या से बचने के लिए आप अपने आहार में ऑलिव ऑयल को शामिल कर सकते है |