प्रोटीन से भरपूर होती है ये पांच वेजीटेरियन चीज़े
शरीर को ऊर्जा के लिए प्रोटीन की जरुरत होती है रोजाना डाइट में लगभग 15 से 35% प्रोटीन होना चाहिए | आपको प्रोटीन से भरपूर 5 वेजीटेरियन चीज़े बताएंगे |
चिया सीड्स
चिया सीड्स के बीज प्रोटीन का बेस्ट स्रोत है हर 2 चम्मच में आपको 2 ग्राम प्रोटीन की पूर्ति करेगा |
उबला आलू
आलू प्रोटीन का अच्छा स्रोत है इसमे पोटेशियम और विटामिन-सी जैसे अन्य पोषक तत्व भी मौजूद है |
चने और छोले
शाकाहारी लोगों के लिए छोले -चने भी प्रोटीन से भरपूर है |
ब्रोकली -केल सब्जियाँ प्रोटीन के लिए अच्छा स्रोत है |
ब्रोकली -केल
मूंगफली
मूंगफली में हैल्थी फैट बहुत होता है जो हार्ट के लिए लाभकारी होती है |