पेरेंट्स बनने का सपना साकार करने के लिए अपनायें ये बेस्ट टिप्स
आजकल 40 की उम्र तक कपल्स की फर्टिलिटी खराब हो जाती है इसका कारण महिला और पुरुषों को अपने हेल्दी वेट, डाइट और एक्सरसाइज पर ध्यान न देना |
फर्टिलिटी को बढ़ावा देने के लिए 2 नवंबर को वर्ल्ड "फर्टिलिटी डे" मनाया जाता है आप भी पेरेंट्स बनने के लिए फर्टिलिटी में सुधार करना चाहते है तो सही समय से ये 4 काम करना शुरू कर दे |
हेल्दी डाइट का सेवन
डाइट में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट्स ,फाइबर ,प्री और प्रो बयोटिक्स , हेल्दी फैट्स , साबुत अनाज , फ्लूइड , लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड होने चाहिए ताकि गर्भधारण की संभावना बढ़ सके |
एक्सरसाइज जरुरी
रेगुलर फिटनेस एक्टिविटी करने से हॉर्मोन्स संतुलित होता है तनाव कम होता है जिससे महिलाओं और पुरुषों की प्रजनन क्षमता सुधारने में मदद करती है |
इन चीज़ों से करें परहेज़
फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए आपको चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक्स जैसी कैफीन वाली चीज़ों का सेवन न करें | इससे महिलाओं की प्रजनन क्षमता में 80% तक बढ़ोत्तरी होती है |
शराब सेवन न करें
शराब का सेवन करने से प्रेगनेंसी में देरी होती है | इसके अलावा , गर्भ में पल रहे बच्चे के स्वास्थ्य असर होता है |