पीरियड्स के दौरान इन 5 फूड्स से दूरी बना ले नहीं तो आपके लिए समस्या बढ़ सकती है |
पीरियड्स के दौरान महिलाओं के पेट और पीठ में दर्द होता है साथ ही चिहचिड़ापन और क्रैम्प्स की समस्या भी होती है |आपको पीरियड्स के दौरान अपनी डाइट में कुछ बदलाव करके इन 5 चीज़ों का सेवन नहीं करना चाहिए |
खट्टे फ्रूट्स
नींबू ,मौसमी और संतरा जैसे खट्टे फलों से पीरियड्स के दिनों में दूरी बना लेनी चाहिए | ये पीरियड्स पैन को बढ़ा सकते है |
ग्रीन टी से फायदा
ग्रीन टी पीरियड्स के दौरान लेनी फायदेमंद साबित हो सकती है | इससे पीरियड्स दर्द से राहत मिलती है |
पौष्टिक आहार
पीरियड्स के दौरान पौष्टिक आहार करना बहुत जरुरी है इसमे आप अनार ,चकुंदर जैसी चीज़ो को शामिल करें ताकि शरीर में ब्लड की कमी न हो |
ठंडी चीज़ों से करें परहेज़
मासिक धर्म में दही ,आइसक्रीम जैसी ठंडी चीज़ों का सेवन न करें इससे नहीं दर्द की समस्या बढ़ सकती है |
कैफीन युक्त चीज़ों का सेवन न करें
पीरियड्स में चाय ,कॉफी का सेवन भी नहीं करना चाहिए | इससे कब्ज की समस्या बढ़ सकती है ये एसिडिटी की शिकायत हो सकती है |