ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने में मदद करेंगी ये 5 चीज़े
नवजात शिशु के लिए माँ का दूध बहुत जरुरी होता है यदि आप अभी माँ बने हो तो बच्चे को दूध की पूर्ति नहीं कर पा रहे हो तो इन 5 नेचुरल तरीके से आप ब्रेस्ट मिल्क बढ़ा सकते हो
इसमें विटामिन ए और बीटा कैरोटीन भरपूर मात्रा में होता है गाजर को डाइट में शामिल करने से ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाया जा सकता है |
गाजर खाएं
इनमें ड्राई फ्रूट्स जैसे काजू , किशमिश और घी पौष्टिक चीज़ों से भरपूर होते है ब्रेस्ट फीडिंग वालों के लिए गोंद के लड्डू बेहद फायदेमंद होते है |
गोंद के लड्डू
इसके सेवन करने से शरीर में प्रोलैक्टिन के लेवल को बढ़ाने में मदद मिलती है जो दूध का उत्पादन बढ़ाने में कारगर होता है |
शतावरी
फलों में बहुत पोषक तत्व होते है जो स्तनों में दूध की मात्रा बढ़ाने में मददगार होते है |
मौसमी फल
बॉडी को हेल्दी और दूध कम बनने की समस्या के छुटकारा पाने के लिए रोजाना 20-30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें |
एक्सरसाइज करें