चेन्नई। शारीरिक रूप से कम एक्टिव होने के चलते भारतीय महिलाओं के स्वास्थ्य को ज्यादा खतरा है। वल्र्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन ने नए शोध में बताया है कि व्यायाम की कमी से दुनियाभर में चार में से एक इंसान को कार्डियोवस्कुलर डिजीज, टाइप 2 डायबीटीज, डिमेंशिया और कैंसर जैसी बीमारियां हो सकती हैं। अगर ऐसा ही रहा तो 2025 विश्वभर में फिजिकल इनऐक्टिविटी को 10 फीसदी तक कम करने का टारगेट पूरा नहीं हो पाएगा। डॉक्टर रेजीना का कहना है कि ज्यादातर लोग खुद को फिट रखने के लिए जिम में घंटों पसीना बहाते हैं, एक्सर्साइज करते हैं और डायट प्लान बनाते हैं। इसके बावजूद कई बार वे अपना वेट कम नहीं कर पाते। ऐसे में अपना वजन नियंत्रित करना और खुद को फिट रखना किसी चुनौती से कम नहीं है। अगर आप बिना ज्यादा मेहनत किए वर्कआउट करना चाहते हैं तो आपको वजन कंट्रोल रखने में ज्यादा मुश्किलें नहीं आएगी। हर कोई चाहता है कि वह अपने दैनिक जीवन में फिट रहे क्योंकि जब इंसान फिट होगा तभी वह स्वस्थ रह सकता है। आधुनिक जीवनशैली में संतुलित खानपान के साथ अगर आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो आपका वजन भी कम रहेगा और आप बीमारियों से भी दूर रहेंगे। लेकिन बिजी लाइफस्टाइल और समय की कमी की वजह से लोग एक्सर्साइज को समय नहीं दे पाते हैं। ऐसे में हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे उपाय जिन्हें आप अपने ऑफिस और घर दोनों में आजमा सकते हैं और इन्हें करने के लिए आपको अलग से समय निकालने की जरूरत नहीं होगी और आप फिट भी रहेंगे।