इस वक्त दिल्ली-एनसीआर से लेकर पूरे उत्तर भारत का मौसम ऐसा हो रखा है कि हर दूसरा व्यक्ति सर्दी-खांसी, जुकाम, बुखार, फ्लू और वायरल से परेशान है। नाक बहना, गले में दर्द, सिरदर्द, बॉडी पेन ये सारे लक्षण अगर आपको भी खुद में दिख रहे हैं तो इसका मतलब है कि आप भी बीमार पड़ने की कगार पर पहुंच चुके हैं। इसके लिए आप खुद को या फिर आसपास बैठे दोस्तों को इंफेक्शन फैलाने के लिए जिम्मेदार नहीं मान सकते क्योंकि चारों तरफ मौजूद जर्म्स और वायरस जरा सी लापरवाही करने पर किसी को भी बीमार बना सकते हैं। ऐसे में जरूरी प्रिकॉशन लेना बेहद जरूरी है कि ताकि आप अपनी इम्यूनिटी यानी रोगों से लड़ने की क्षमता को मजबूत बना सकें। अगर आप हेल्दी हैं, फिट हैं तो आपके बीमार पड़ने और आपको किसी भी तरह का इंफेक्शन होने की आशंका खुद ब खुद कम हो जाएगी।
बदलते मौसम में शरीर को स्ट्रॉन्ग बनाता है आयुर्वेदकॉमन कोल्ड, वायरल या इंफेक्शन से लड़ने के लिए बात-बात पर ऐलोपथी दवाइयां खाने से बेहतर है कि आप आयुर्वेदिक नुस्खे अपनाएं जिसके कोई साइड इफेक्ट भी नहीं हैं और जो शरीर को अंदर से इतना स्ट्रॉन्ग बनाते हैं ताकि आप बदलते मौसम में भी बीमार न पड़ें। दरअसल, आयुर्वेद संपूर्ण रूप से रोग को हराने (होलिस्टिक हीलिंग) के अप्रोच पर काम करता है। साथ ही साथ आयुर्वेद में बदलते मौसम में शरीर की जरूरतों को किस तरह से एक समान बनाकर रखना है इस पर भी जोर दिया जाता है। आयुर्वेद में आप क्या खाते हैं, क्या पीते हैं, किस तरह से खाते हैं, इन सारी बातों पर भी ध्यान दिया जाता है। ऐसे में हम आपको बता रहे हैं बेहद आसान आयुर्वेदिक उपाय या नुस्खे जिसे आप बड़ी आसानी से घर पर ही किचन में मौजूद चीजों से कर सकते हैं और वायरल इंफेक्शन से बचे रह सकते हैं…
फीवर और कंजेशन को दूर करेगा तुलसी का काढ़ा
तुलसी सबसे पॉप्युलर और सभी के घर में आसानी से मिलने वाली आयुर्वेदिक औषधी है जो स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। आयुर्वेदाचार्य डॉ. ए के मिश्रा की मानें तो तुलसी का सेवन करने से कई तरह की बीमारियों से छुटकारा मिल सकता है। तुलसी में ऐंटी-बैक्टीरियल प्रॉपर्टीज होती हैं। सुबह खाली पेट तुलसी का एक पत्ता खाएं, इससे कुछ ही दिनों में आपको सर्दी-खांसी से राहत मिल जाएगी। अगर आप वायरल इंफेक्शन, फ्लू और लंग्स में कंजेशन की समस्या से परेशान हैं तो दिन में 2-3 बार तुलसी का काढ़ा पिएं। तुलसी की
8-10 पत्तियों को 1 गिलास पानी में डालकर उबालें। आप चाहें तो इसमें 1-2 लौंग और थोड़ी सी अदरक भी डाल सकते हैं। जब पानी 1 कप रह जाए तो उसे छानकर गर्म-गर्म ही पिएं।
इंफेक्शन से लड़ने में मददगार है हल्दी
हल्दी एक पारंपरिक मसाला है जिसे सदियों से इंफेक्शन से लड़ने की बेस्ट रेमेडी के रूप में यूज किया जाता रहा है। घर के बड़े बुजुर्ग भी चोट लगने या किसी तरह का इंफेक्शन होने पर हल्दी यूज करने की सलाह देते हैं। इसकी वजह ये है कि हल्दी में मौजूद कर्क्युमिन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। कर्क्युमिन, इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा हल्दी में मौजूद ऐंटीवायरल और ऐंटिऑक्सिडेंट्स भी होते हैं जो वायरल इंफेक्शन और फ्लू से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं। आप चाहें तो हल्दी का पूरा फायदा शरीर को मिले इसके लिए दूध में हल्दी डालकर पी सकते हैं या फिर 1 चम्मच हल्दी पाउडर में 1 चम्मच शहद मिलाकर पेस्ट बना लें और इसे थोड़ी-थोड़ी देर में खाते रहें।
अश्वगंधा भी है फायदेमंद
अश्वगंधा को सुपरफूड के तौर पर जाना जाता है। इस आयुर्वेदिक औषधी या जड़ी-बूटी में किसी भी तरह के इंफेक्शन से लड़ने की क्षमता होती है और यह कोल्ड, कफ, बुखार और वायरल की दिक्कतों को आसानी से दूर करने में कारगर साबित हो सकता है। अगर आप नियमित रूप से यानी रेग्युलरी अश्वगंधा का सेवन करेंगे तो आपके शरीर की इम्यूनिटी नैचरली स्ट्रॉन्ग हो जाएगी और आप बीमार नहीं पड़ेगे। लेकिन अगर आपको वायरल हो गया है तो आप दिन में 2-3 बार अश्वगंधा के पाउडर या टैबलेट का सेवन कर सकते हैं। वायरल इंफेक्शन के साथ-साथ स्ट्रेस और थकान दूर को भी दूर करता है अश्वगंधा।
अदरक से दूर होंगे शरीर के टॉक्सिन्स
शरीर में मौजूद कफ दोष को दूर करने में भी बेहद कारगर है अदरक। सर्दी-खांसी और कफ की वजह से अगर छाती में कंजेशन फील हो रहा हो, नाक बंद हो और गले में दर्द हो रहा हो तो एक कप अदरक का गर्म सूप या पानी पिएं, आपको काफी राहत महसूस होगी। साथ ही साथ अदरक ब्लोटिंग यानी पेट फूलना, गैस की दिक्कत जैसी समस्याओं को भी दूर करता है। इसके लिए आप चाहें तो 4-5 अदरक के स्लाइस को गर्म पानी में डालकर उबालें और कुछ देर बाद इस पानी को छानकर गर्म-गर्म पिएं। हालांकि बहुत ज्यादा अदरक भी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है इसलिए कम मात्रा में ही इसका सेवन करें।
इसेंशल ऑइल से करें शरीर की मालिश
जब बात ऑर्गन्स की आती है तो हम ब्रेन, हार्ट, लंग्स, लिवर हर किसी का नाम लेते हैं लेकिन स्किन को भूल जाते हैं। आपको बता दें कि स्किन हमारे शरीर का सबसे बड़ा ऑर्गन है और इसे भी हेल्दी बनाए रखना बेहद जरूरी है। कई बार बाहरी फैक्टर्स जैसे- वेदर, स्ट्रेस, ट्रैवल और कपड़ों की वजह से हमारी स्किन उत्तेजित हो जाती है और हम बीमार पड़ जाते हैं। ऐसे में अगर आप बालों की ही तरह स्किन पर भी ऑइल लगाकर कुछ देर हल्के हाथों से मालिश करें तो स्किन के न्यूरॉन्स शांत हो जाएंगे और नर्वस सिस्टम सही तरीके से काम करने लगेगा जिससे आपको फ्लू और वायरल इंफेक्शन से लड़ने में मदद मिलेगी।
