मेडिटेशन तो आप करते ही होंगे। यह मानसिक विकारों को दूर करने में मदद करता है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि सेक्सुअल समस्याओं को दूर करने के लिए भी मेडिटेशन किया जाता है? जी हां, इसे सेक्सुअल मेडिटेशन नाम दिया गया है। इसका नियमित अभ्यास करने से आप और आपकी पार्टनर दोनों को ही सेक्सुअल सैटिस्फैक्शन मिलेगा। इससे आप एक-दूसरे से अच्छी तरह से जुड़ सकते हैं। सेक्सुअल मेडिटेशन करने से सेक्स का आनंद भी अच्छी तरह से उठा सकते हैं। यदि आपने अब तक सेक्सुअल मेडिटेशन नहीं किया तो जरूर करें और फिर देखें आपको कैसा महसूस होता है। जानें, सेक्सुअल मेडिटेशन कैसे किया जाता है
शांत जगह बैठें
अपने बेडरूम की रोशनी धीमी कर दें। इलेक्ट्रॉनिक चीजों को हटा दें जैसे- फोन, टीवी और लैपटॉप। ये सारी चीजें आपके ध्यान को भटका सकती हैं। अपने रूम को नॉर्मल तापमान पर रखें, क्योंकि बहुत ज्यादा गर्मी या ठंड दोनों आपके ध्यान को भटका सकती है।
आराम की मुद्रा में बैठ जाएं
ऐसी अवस्था में आ जाएं जो आपके और आपके साथी के लिए आरामदायक हो। चाहे आप अपने पैरों के बल बैठ जाएं या फिर कमल की मुद्रा में बैठें। अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें। मेडीटेशन करते समय आपको हल्के कपड़े पहनने चाहिए।
आंखों को बंद करके करें
जब आप मेडिटेशन करने के लिए तैयार होते हैं तो आप और आपके साथी की आंखें बंद होनी चाहिए। अपने शरीर और आपनी सांसों पर पूरा ध्यान दें। इधर-उधर की बातें सोचने की बजाय अपने वर्तमान के बारे में सोचें। आखें बंद करने के बाद सिर्फ उन बातों को ध्यान में रखें जो आपके और आपके साथी के लिए फायदेमंद हों।
सॉफ्ट गाने सुनें
अगर आपके कानों में तेज और ध्यान भ्रमित करने वाली आवाज गूंज रही है तो आपके लिए मेडिटेशन करना बहुत मुश्किल हो सकता है। ऐसे गाने या ध्वनि को सुनें जिससे आप अपना पूरा ध्यान मेडिटेशन पर लगा सकें। कोशिश करें की मेडिटेशन या सेक्स करते समय सॉफ्ट गाने सुनें।
अपने पार्टनर पर ध्यान दें
मेडीटेशन करते समय आपका सारा ध्यान आपके पार्टनर पर होना चाहिए। मेडीटेशन के दौरान अपने साथी के शरीर और भावनाओं के बारे में सोचने की कोशिश करें। अपने साथी के हर एक चाल पर ध्यान रखें। अपने हाथ, चेहरे और आंखों से अपनी भावनाओं को दिखाने की कोशिश करें और साथ में अपने साथी के भाव को भी देखें।
संभोग पर ध्यान दें
सेक्सुअल मेडिटेशन करने के 20 मिनट के बाद सेक्स करने में आपको आनंद आएगा। अगर सेक्सुअल मेडिटेशन करने के बाद आप अपने सेक्स लाइफ का मजा अधिक लेते हैं तो वैसे में आपको अपने पार्टनर के साथ मिलकर हमेशा मेडिटेशन करना चाहिए।
