नई दिल्ली: शरीर से अधिक काम पर ध्यान देने वाले सावधान हो जाएं. यह आदत गंभीर बीमारियों को दावत दे रही है. अगर समय रहते ध्यान नहीं दिया तो परेशानी उठाने के लिए तैयार रहें. अधिक देर तक खाली पेट रहना कई बीमारियों को एक साथ बुलाने जैसा है.
सुबह उठने के बाद अधिक देर तक भूखा नहीं रहना चाहिए. अगर कोई ऐसा कर रहा है तो वो अपनी सेहत से खिलवाड़ कर रहा है. क्योंकि अधिक देर तक भूखे रहने से पेट संबंधी रोग होते हैं. इन रोगों की शुरूआत पहले गैस की दिक्कत से होती है इसके बाद कब्ज की बीमारी शुरू होती है. इसके बाद लीवर में समस्या आने लगती है. लंबे समय तक इस आदत को अपनाने से पेट में एसिड बनने लगता है जिससे सिर में दर्द और आंखों की रोशनी पर प्रभाव पड़ने लगता है.
इन बीमारियों से बचने के लिए जरूरी है कि सुबह उठकर सबसे पहले नाश्ता करें. ये नाश्ता भले ही हल्का हो लेकिन करें जरूर. महानगरों और एनसीआर क्षेत्रों में देखा गया है कि बड़ी तादात में लोग सुबह का नाश्ता ही नहीं करते हैं और सुबह उठने के बाद कई घंटों तक खाली पेट रहते हैं. ऐसा लगातार करने से वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है क्योंकि ऐसे लोग जब भी भोजन करते हैं तो पेट भरने के लिए अधिक भोजन करते हैं. इससे वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है. वहीं नाश्ता करके सीधा भोजन करने से शरीर में अचानक ऊर्जा की मात्रा बढ़ जाती है. जो मांसपेशियों पर गलत प्रभाव डालती हैं. इससे डायबिटीज भी हो सकती है. ब्लड प्रेशर बढ़ने की समस्या भी आ सकती है.
बेहतर यही होगा कि सुबह उठने के बाद तीस मिनट के भीतर कुछ न कुछ जरूर खाएं. सुबह की शुरूआत फलों से करते हैं तो यह सेहत के लिए बहुत ही अच्छा है. सुबह उठने के बाद गुनगुना पानी बासी मुंह पीएं. इससे भी शरीर की कई बीमारियां बचाने में मदद मिलती है. सुबह उठने के बाद नाश्ता जरूर करें. नाश्ते में प्रोटीन और कैलोरी का पूरा ध्यान रखें.
