खान-पान से बढ़ाएं दिमाग की याद्दाश्त

भाग-दौड़ भरी जिंदगी में अकसर दिमागी याद्दाश्त कमजोर होने की समस्याएं आम होने लगी हैं। इसकी वजह है खान-पान और जीवशैली में बदलाव। शरीर को कष्ट देकर व्यक्ति आवश्यकता से अधिक करता है, जिसका सीधा असर दिमाग पर पड़ता है। कई बार तो घंटों पानी पीने की फुर्सत भी नहीं होती। थोड़ा ध्यान रखें और खाने-पीने का क्रम सही रखे, पौष्टिक आहार लें तो दिमाग को तंदुरुस्त बनाया जा सकता है।

अपनाएं ये नुस्खे और तरीके

बादाम के सेवन से दिमाग दुरुस्त रहता है। हरी सब्जियां और अंकुरित चीजों को रोजाना के भोजन में स्थान दें। इससे न केवल दिमाग स्वस्थ रहेगा, बल्कि अन्य रोगों से लडऩे की क्षमता भी शरीर में बढ़ेगी। रात के समय हलका भोजन ग्रहण करें। रात का खाना खाकर टहलना न भूलें।